היוגה מגיעה מהודו ומקור המילה נלקח מהמילה בסנסקריט (שפה הודית עתיקה) יוג'.

למילה יוגה יש כמה וכמה פירושים, אחד מהם הוא איחוד.
היא מאחדת את הגוף והנפש.

מתרגל היוגה מקבל כלים להתמודד ולעבוד על הצרכים והיכולות שלו (תרגול פיזי-האטה יוגה ותרגול מדיטיבי\נפשי-רג'ה יוגה).

תרגול האסנות (תנוחות), ויניאסות (רצף של תנוחות) ופרניאמה (נשימה) על בסיס תרגול קבוע מביא את המתרגל לבריאות טובה יותר, טונוס שרירי חזק ויציב יותר.

התרגול מאפשר לאברי הגוף הפנימיים והחיצוניים להתמקם  ולתפקד בנוחות במקומם הטבעי, משפר את כוח הרצון, את הביטחון העצמי, מעניק שלווה, חוסן נפשי, נשימה נכונה, יציבה ושיווי משקל.

​

​

ישנם הרבה זרמים של יוגה, הנה כמה מהם:

ויני יוגה  – בתרגול זה היוגה מתאימה את עצמה לצרכי המתרגל לפי המצב הנפשי, הפיזי ואורח החיים.

אשטנגה יוגה – תרגול דינמי, מורכב מכמה סדרות קבועות של אסאנות

איינגר יוגה– תרגול מדויק מאוד של אסאנות. בשיטה זו נעזרים באביזרים שונים, כגון: רצועה, קוביה, כיסא וכו'.

ביקראם יוגה – תרגול זה מתבצע בחדר מחומם. ישנן 26 אסאנות קבועות ו 2 תרגולי פראנאימה קבועים